Decido Italia

Raggiungere la forma ideale prima delle vacanze non è sempre facile.

Ecco alcuni consigli per sfruttare il tempo da trascorrere in spiaggia migliorando l’aspetto delle proprie gambe con facilità e senza troppa fatica.

Le caviglie

Con il caldo le gambe e le caviglie tendono a gonfiarsi, provocando dolore e scarsa agilità nei movimenti.

Spesso si crede che per evitare il gonfiore si debba evitare di esporre le gambe al sole, magari coprendole con un pareo o un asciugamano. In realtà si tratta di un errore: coprire le gambe crea una vera e propria camera d’aria in cui la temperatura raggiunge livelli molti alti, con la conseguenza di un ulteriore aumento del gonfiore.

La soluzione ideale per risolvere il senso di pesantezza ed evitare il gonfiore è rinfrescare spesso le gambe scoperte con acqua dolce e, eventualmente, evitare l’esposizione diretta al sole stando all’ombra.

Le cosce

La cellulite è più diffusa di quanto si pensi e essere magre non è certo una protezione contro questo fastidioso inestetismo dovuto al ristagno di liquidi ed all’accumulo di grassi.

Il rimedio migliore per combattere la pelle a buccia d’arancia è camminare nel mare immerse fino a metà coscia. Si tratta di un esercizio davvero utile, purchè fatto per almeno quaranta minuti di seguito, visto che nella prima mezz’ora di camminata il corpo non brucia i grassi che si depositano sotto la pelle, ma solo gli zuccheri presenti nel sangue.

I polpacci

Avere gambe lisce è importante, ma al mare non sono consigliabili né la ceretta né la crema depilatoria.

La prima, insieme ai peli, toglie anche il primo strato di cellule cutanee; la seconda contiene sostanze che sciolgono la cheratina, di cui sono composti sia i peli sia la pelle. In entrambi i casi, l’abbronzatura sbiadisce.

La soluzione potrebbe essere un epilatore, che strappa solo i peli e non intacca l’abbronzatura. Tuttavia, se i peli si incarnano, occorre fare uno scrub due volte alla settimana e, se non si continua a prendere il sole, il colore se ne va. Un’ottima soluzione è il rasoio, da usare con una schiuma per evitare graffi. In ogni caso, la depilazione va fatta 12 ore prima di esporsi al sole, per evitare arrossamenti o scottature.

Ginocchia: elimina i cuscinetti

Per avere ginocchia tornite e senza cuscinetti sui lati, una gita in pedalò può essere un’ottima soluzione.

Pedalare in mare rassoda polpacci e interno coscia e fa lavorare molto l’articolazione e i muscoli intorno alle ginocchia. Una volta a riva, sotto l’ombrellone, poi, c’è un altro esercizio che aiuta a tonificare la muscolatura dell’interno della gamba. Sedute sulla sdraio, si deve prendere un secchiello, riempirlo di sabbia, infilare la caviglia nel manico e sollevare la gamba tesa per venti volte. Poi si ripete lo stesso movimento con l’altra.

Jogging

Se amate il movimento apprezzerete certamente i vantaggi e la bellezza di un po’ di jogging mattutino sulla spiaggia, utilissimo per combattere la cellulite, sgonfiare le caviglie e snellire le ginocchia in un solo colpo. E’ tuttavia importante prendere alcune precauzioni, come quella di non correre mai a piedi nudi. Anche sulla sabbia, per evitare traumi ai talloni e ai tendini, servono scarpe ben ammortizzate.