Decido Italia

Save The Children ha stilato un decalogo per mantenere i propri figli in salute perché, ammettiamolo, cosa c’è di più importante della salute dei nostri bambini? L’ossessione principale dei genitori è proprio fare il massimo affinché i figli crescano nel migliore dei modi. Forse basta fare attenzione a piccoli particolari e stabilire delle regole base per quanto riguarda stile di vita ed alimentazione ed i nostri piccoli potranno vivere un’infanzia serena!

La prima regola riguarda proprio il razionamento dei pasti durante l’infanzia. Si dovrebbe arrivare ad un minimo di 5 pasti al giorno, per assicurarci l’assunzione di tutti i fondamentali vitaminici che servono all’organismo del piccolo! Tra questi il pasto più importante è la colazione che non andrebbe mai saltata. Essa non dev’essere troppo abbondante e dev’essere consumata in tranquillità e non in fretta e furia. Bastano fette biscottate ed un bicchiere di latte per far partire il motore e dar vita ad una splendida giornata!

Altra regola ferrea riguarda l’abolizione della sedentarietà. I bambini non devono passare ore ai videogiochi e debbono svolgere un’attività fisica quotidiana che li diverta e li faccia stare in forma. In alternativa, bastano 30 minuti di attività fisica al giorno per scongiurare l’obesità!

L’abbandono dei bambini di fronte alla tv o ai videogiochi è sostanzialmente colpa nostra. Dedicando il tempo libero ai nostri figli potremmo organizzare gite fuori porta o attività ludiche all’aperto che migliorino il rapporto genitori-figli e scongiurino il pericolo di asocialità! 

La dieta dei bambini dev’essere il più possibile variata e, se le verdure non sono particolarmente apprezzate dai nostri figli, cerchiamo di trovare qualche espediente sfizioso per fargliele gustare! Sono un fondamentale apporto di fibre! Durante i pasti, inoltre, aboliamo la fastidiosa tv! Inutile cercare nell’adolescenza un dialogo che non si è mai instaurato coi piccoli nei momenti di aggregazione!

La merenda è assolutamente importante! Cosa proporre ai più piccoli? Sicuramente non le merendine o almeno non sempre! Un frutto di stagione o un frullato di latte e frutta sono valide alternative e, perché no, anche una salutare fetta di pane e pomodoro o delle fette biscottate con la marmellata!

Ma la regola principale la dobbiamo imparare noi genitori che dobbiamo essere disposti a fornire un modello di comportamento ai nostri figli. Essi inevitabilmente si rispecchieranno in noi ed imiteranno i nostri comportamenti! Se rispetteremo noi stessi le regole alimentari ed educazionali, il rapporto genitori-figli sarà sano ed essi cresceranno in tranquillità e nella piena consapevolezza di sé!